Шкала Занга / Цунга для самооценки тревоги
- тест на тревожное расстройство

Zung Anxiety Rating Scale – ZARS

(количество вопросов 20)

56-74% - легкое тревожное расстройство или средней степени тяжести;

75-92,5% - выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжелой степени;

Более 92,5% - тревожное расстройство крайне тяжелой степени тяжести

Что такое тревожное расстройство

Шкала Занга, другое написание - Цунга, для самооценки тревоги (Zung Anxiety Rating Scale – ZARS) — тест для самооценки тревожных расстройств (тревожный невроз), разработанный в Университете Дьюка (Университет Дьюка) Вильямом Зангом.

Оценка тяжести тревожного расстройства по шкале ZARS проводится на основе самооценки пациента. Исследования по валидизации шкалы Занга для самооценки тревоги выполнены с участием популяций пациентов разного возраста, наблюдавшихся как амбулаторно, так и в стационаре. Шкала ZARS применяется в диагностических и клинических исследованиях тревоги, предварительной диагностике и скрининге тревожных расстройств, эпидемиологических исследованиях и клинических испытаниях лекарственных средств.
(Источник: Википедия)

Не каждый, кто тревожиться, имеет тревожное расстройство. Признаки тревожного расстройства свойственны совершенно здоровым людям, они рассматриваются как расстройство только в том случае, если их выраженность препятствует нормальной жизни человека. Тревожные расстройства довольно распространены – они свойственны около 7-15% взрослых людей. Лица с тревожными расстройствами обычно физически крепки и реже заболевают заболеваниями внутренних органов. Тревожное расстройство возникает вследствие длительного стресса, например, учебного, когда человек испытывает сильный и длительный страх получить низкие оценки.

Тревожные расстройства очень хорошо поддаются лечению и, зачастую, в относительно короткий промежуток времени. К психотерапевтическим методикам относят аутотренинги, дыхательную гимнастику, дыхание в мешок. Исследования показывают, что всего 30 минут упражнений специального комплекса йоги три-пять раз в неделю, обеспечат значительное снижение тревоги. Для пациентов с тревожными расстройствами очень полезно задуматься над своим состоянием и ощущениями. Осознание необоснованности собственного чувства тревоги может значительно облегчить симптомы тревожного состояния.

Основные психотерапевтические методы лечения тревожных состояний: когнитивно – поведенческая терапия, обучающая способам психологической работы с тревогой, релаксационные методики – упражнения по самостоятельному снятию или уменьшению тревоги.

Человеку необходимо понять, что имеющиеся у него соматические и психические симптомы являются проявлением повышенной тревожности и что сама тревожность – это состояние, которое успешно поддается терапии. Основными методами лечения генерализованного тревожного расстройства является психотерапия (в первую очередь, когнитивно–поведенческая и релаксационные техники)

В процессе лечения вы противостоите своим страхам в безопасной, контролируемой среде. Через повторяющееся погружение, либо в вашем воображении или в реальности, в ситуацию вызывающую страх, вы получаете большее чувство контроля. Прямой "взгляд в лицо вашему страху" не наносит ущерб, а ваше беспокойство постепенно уменьшается.
(По материалам из Сети)

На главную